Wielu Polaków prowadzi zdrowy tryb życia, regularnie uprawiając różne sporty. Są też tacy, którzy do tej pory spędzali czas wolny na kanapie, lecz chcieliby to zmienić. Warto pomyśleć o aktywności fizycznej bez względu na porę roku, jednak w tym artykule skupimy się na ruchu w okresie letnim. Choć ten czas kojarzy się z leniwym opalaniem na plaży, to istnieje mnóstwo atrakcji gwarantujących same pozytywne emocje przy stałym poruszaniu się.

Najpopularniejsze sporty letnie – trekking i kolarstwo

Wśród sportów, które Polacy najchętniej uprawiają, należy wymienić trekking, czyli piesze wędrówki po górach – doskonale łączą one możliwość podziwiania cudownych widoków i przyrody z dbałością o kondycję fizyczną oraz sprawdzeniem wytrzymałości. Latem jest to zdecydowanie bezpieczniejsze niż w okresie zimowym – szczególnie dla osób całkowicie początkujących. Ponadto, można zacząć od mniej skomplikowanych tras, aby powoli przygotowywać się do pokonywania bardziej wymagających szlaków. Warto dodać, że po zdobyciu celu człowiek może czuć się szczęśliwy i podekscytowany – w ten sposób wydzielają się endorfiny.

Jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych wśród Polaków jest kolarstwo – ten sport trzeba uznać za nieco bardziej wymagający od trekkingu, lecz na początku warto postawić na krótkie wycieczki, aby pomału je wydłużać. Taki rodzaj ruchu przyda się z pewnością ludziom, którzy chcą się odchudzać. Za tym wyborem przemawia brak konieczności posiadania mnóstwa specjalistycznych urządzeń czy akcesoriów, gdyż na początkowym etapie zupełnie wystarczające będzie podstawowe wyposażenie ułatwiające poruszanie się bez względu na warunki atmosferyczne.

Surfing i żeglarstwo – letnie sporty dla fanów wody i adrenaliny

Fani wakacji nad morzem i mocnych wrażeń powinni zastanowić się nad surfingiem. W tym przypadku, w tym przypadku zachodzi jednak konieczność wyposażenia się w specjalistyczny sprzęt oraz przygotowania na naprawdę ekstremalne warunki. Nie jest więc to sport dla każdego, lecz jeśli brakuje Ci adrenaliny, zachęcamy do spróbowania swoich sił, zaczynając jednak od nauki pod okiem profesjonalnego instruktora.

Coraz popularniejsze jest w Polsce żeglarstwo, które uprawiają osoby w różnym wieku, a każdy fan sportów wodnych musi się na nie zdecydować. Jest to szansa na relaks i odprężenie, wsłuchując się w szum morza oraz podziwiając szalejące fale. Istnieje kilka odmian tego sportu – dla początkujących polecamy rekreacyjne lub turystyczne, a doświadczeni żeglarze mogą pomyśleć o regatowym lub morskim. Najbardziej odważni wybierają z kolei żeglarstwo samotnicze polegające na pokonywaniu samemu bardzo długich dystansów.

Pływanie wśród najchętniej uprawianych sportów letnich

W upalne dni najlepiej wybrać pływanie, które również cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród Polaków. Często decydują się na nie osoby z nieprawidłowymi postawami ciała czy innymi problemami z kręgosłupem. Systematyczne uprawianie tego sportu wspiera układ oddechowy, pozytywnie wpływając również na stawy czy likwidując wszelkie kłopoty z krążeniem. Pływając można także znacząco obniżyć swój stres i zniwelować poziom złego cholesterolu. Korzyści dla zdrowia oraz funkcjonowania ludzkiego organizmu jest więc na tyle dużo, że warto o tym pomyśleć. Jeśli ktoś nie potrafi pływać, może zapisać się na kurs prowadzony przez doświadczonego instruktora.

Jakie korzyści przynosi bieganie?

Jeśli chodzi o letnie sporty, to zdrowie i ogólne funkcjonowanie organizmu znacząco poprawi również bieganie. W ten sposób możesz oczyścić swój umysł czy zadbać o swoją sprawność fizyczną, jeśli do tej pory miałeś z nią problem. Pozwoli to również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, a także choroby układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, taka aktywność pomoże osobom będącym w trakcie odchudzania ze względu na zwiększenie energii, jaką produkuje organizm w czasie wysiłku fizycznego, czyli tzw. wydatek energetyczny. Najlepiej zacząć od krótszych dystansów i robić sobie kilkudniowe przerwy, aby uniknąć niepożądanych skutków w postaci bóli ścięgien oraz stawów, skurczy czy napuchniętych mięśni.

Letnie sporty – o jakich warto pomyśleć?

Uprawianie powyższych sportów w okresie letnim jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla zagorzałych sportowców, jak i osób, które do tej pory stroniły od aktywności fizycznej. Jazda rowerowa, bieganie, górskie wędrówki czy sporty wodne – każdy wybór będzie dobry, jeśli weźmiesz pod uwagę swoje ograniczenia, podchodząc do tematu w przemyślany sposób. Podejmij więc świadomą decyzję i zadbaj o swoje zdrowie podczas wakacji.